ການສຶກສາໄດ້ພັດທະນາຊອບແວການຝຶກສະມາທິແບບດິຈິຕອລແບບໃໝ່ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄວໜຸ່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການປັບປຸງ ແລະຮັກສາໄລຍະຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ
ໃນຊີວິດທີ່ກ້າວໄປໜ້າໃນທຸກມື້ນີ້ ທີ່ຄວາມໄວແລະວຽກງານຫຼາຍວຽກໄດ້ກາຍເປັນມາດຕະຖານ, ຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄວໜຸ່ມກຳລັງປະເຊີນໜ້າກັບການທ້າທາຍຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ ລວມທັງຜູ້ທຸກຍາກ. span ເອົາໃຈໃສ່, ການຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບທາງວິຊາການ / ການເຮັດວຽກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພໍໃຈໃນທ່າມກາງສິ່ງລົບກວນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ການໃສ່ໃຈ ຫຼື ມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ວຽກ ຫຼື ເຫດການໃດໜຶ່ງ ແມ່ນຂະບວນການຄວາມຮູ້ພື້ນຖານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຄວາມຮູ້ທີ່ສູງກວ່າຂອງພວກເຮົາ ເຊັ່ນ: ຄວາມຊົງຈຳ, ການຕັດສິນໃຈ, ສະຫວັດດີພາບທາງອາລົມ ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຫຼັກຖານປານກາງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງຂອງການກະທໍາຂອງ ສະມາທິ ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມເຈັບປວດໂດຍ inducing ການປ່ຽນແປງໃນສະຫມອງ.
ໃນການສຶກສາຈັດພີມມາໃນເດືອນມິຖຸນາ 3 ໃນ ພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດທໍາມະຊາດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພັນລະນາເຖິງໂຄງການຝຶກສະມາທິດິຈິຕອລແບບສະມາທິແບບຢືນຢູ່ຄົນດຽວທີ່ມີຊື່ວ່າ 'MediTrain'ເຊິ່ງເນັ້ນໃສ່ການສະມາທິ 'ສຸມໃສ່ການເອົາໃຈໃສ່' ໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງມັນສໍາລັບຜູ້ໃຊ້. ເປົ້າຫມາຍຂອງໂຄງການແມ່ນເພື່ອບັນລຸຄວາມສົນໃຈພາຍໃນທີ່ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງຄົນຫນຶ່ງແລະໃນຂະນະທີ່ແກ້ໄຂສິ່ງລົບກວນສົບຜົນສໍາເລັດກັບຄືນມາສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ. ແນວຄວາມຄິດຕົ້ນຕໍທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງໂຄງການນີ້ແມ່ນເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່. ບໍ່ເຫມືອນກັບແອັບສະມາທິອື່ນໆທີ່ມີຢູ່, MediTrain ໄດ້ຖືກອອກແບບ, ພັດທະນາ ແລະທົດສອບເປັນສະມາທິທີ່ດົນໃຈ ຊອບແວ ໂຄງການທີ່ປະສົມປະສານລັກສະນະສູນກາງຂອງສະມາທິແບບດັ້ງເດີມກັບ algorithm ວົງປິດທີ່ອີງໃສ່ neuroplasticity ສໍາລັບຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ - ວິທີການທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການແຊກແຊງອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນດິຈິຕອນ.
ໂຄງການ MediTrain ໄດ້ຖືກທົດສອບໃນການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມກັບ 59 ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີລະຫວ່າງ 18 ຫາ 35 ປີທີ່ແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 22 ຄົນໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການທົດລອງແລະນໍາໃຊ້ໂຄງການໃນ Apple iPad Mini2 ແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 18 ຄົນຢູ່ໃນກຸ່ມຄວບຄຸມທີ່ໃຊ້ກິດສະມາທິອື່ນໆທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ໂຄງການເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສອນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຄັ້ງທໍາອິດໂດຍຜ່ານການບັນທຶກກ່ຽວກັບວິທີການສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຕາຂອງເຂົາເຈົ້າປິດ, ຕົວຢ່າງໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາກາດໃນຮູດັງຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫນ້າເອິກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຮູ້ເຖິງການ wandering ຂອງຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ (ໂດຍສິ່ງລົບກວນບາງຢ່າງເປັນຕົວຢ່າງ) ແລະເມື່ອ wandering ໄດ້ຖືກກວດພົບ, ພະຍາຍາມຫັນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບລົມຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໂຄງການດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດສະສົມຂອງ 20-30 ນາທີທຸກໆມື້ປະກອບດ້ວຍໄລຍະເວລາສະມາທິສັ້ນຫຼາຍ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການນໍາໃຊ້ໂຄງການ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຕ້ອງສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ 10-15 ວິນາທີໃນເວລາດຽວ. ໄລຍະເວລາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆຍ້ອນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຮັກສາຈຸດສຸມ. ຄ່ອຍໆໃນໄລຍະ 6 ອາທິດຂອງການນໍາໃຊ້ໂຄງການ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ເພີ່ມຈໍານວນເວລາທັງຫມົດທີ່ພວກເຂົາສາມາດຮັກສາຈຸດສຸມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ກວດເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິແລະຖືກຖາມວ່າພວກເຂົາສາມາດຮັກສາຈຸດສຸມໃນແບບງ່າຍໆແມ່ນ / ບໍ່ແມ່ນ. ອີງຕາມການ introspection ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແລະການລາຍງານຕົນເອງຫຼັງຈາກທຸກພາກສ່ວນການນັ່ງສະມາທິ, ສູດການປິດ loop ຂອງໂຄງການໄດ້ນໍາໃຊ້ຂັ້ນຕອນວິທີຂັ້ນຕອນການປັບຕົວເພື່ອໃຫ້ສາມາດປັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປເຊັ່ນ: ຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງຈຸດສຸມຫຼືຫຼຸດລົງໄລຍະເວລາໃນເວລາທີ່ສຸມໃສ່ການ wavers. ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາຕິຊົມປົກກະຕິນີ້ປະຕິບັດໂດຍໂຄງການບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງການຊຸກຍູ້ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ introspection ໂດຍຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍ MediTrain ເພື່ອປັບແຕ່ງຄວາມຍາວຂອງກອງປະຊຸມສະມາທິຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນ. ວິທີການທີ່ເຫມາະສົມນີ້ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມບໍ່ທໍ້ຖອຍໃຈກັບຄວາມພະຍາຍາມເບື້ອງຕົ້ນຂອງພວກເຂົາ. ຂໍ້ມູນໄດ້ຖືກສົ່ງໂດຍກົງຈາກ app ກັບນັກຄົ້ນຄວ້າ.
ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍສະເລ່ຍ 20 ນາທີ (ຫຼັງຈາກເວລາເລີ່ມຕົ້ນ 20 ວິນາທີ) ໃນຂະນະທີ່ຕົນເອງລາຍງານການເດີນທາງຂອງຈິດໃຈໄດ້ຫຼຸດລົງໃນທ້າຍຫົກອາທິດ. ນອກຈາກນີ້, ອັດຕາການຕອບໂຕ້ລະຫວ່າງການທົດລອງ (RTVar) ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການ - ອັດຕາຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ດີກວ່າ. ການປັບປຸງຍັງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຂົາໃນແງ່ຂອງການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນລາຍເຊັນ neural ທີ່ສໍາຄັນຂອງການຄວບຄຸມຄວາມສົນໃຈທີ່ວັດແທກໂດຍ electroencephalogram (EEG). ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການໃຊ້ MediTrain ປະຈໍາວັນສໍາລັບ 30-6 ນາທີແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ບັນລຸໄດ້ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມສະມາທິຫຼາຍເດືອນ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີຄວາມສາມາດປັບປຸງການສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປັບປຸງໄລຍະຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີຂຶ້ນ. ພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນການທົດສອບພິເສດທີ່ປະຕິບັດຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາ XNUMX ອາທິດເມື່ອປຽບທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ.
MediTrain ເປັນຊອບແວຝຶກສະມາທິທີ່ປັບແຕ່ງສະເພາະຕົວແບບໃໝ່ທີ່ສາມາດສົ່ງໄດ້ໂດຍໃຊ້ເທັກໂນໂລຍີດິຈິຕອລ – ໂທລະສັບມືຖື ຫຼືແທັບເລັດ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນຍຸກດິຈິຕອນໃນປະຈຸບັນເພື່ອໃຫ້ສາມາດປັບປຸງແລະຮັກສາຂອບເຂດຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຈໍາໃນການເຮັດວຽກເຊິ່ງກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນຮຸ່ນຫນຸ່ມເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ສື່, ການເບິ່ງເຫັນແລະເຕັກໂນໂລຢີຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ.
***
{ທ່ານສາມາດອ່ານເອກະສານການຄົ້ນຄວ້າຕົ້ນສະບັບໄດ້ໂດຍການຄລິກທີ່ລິ້ງ DOI ທີ່ໃຫ້ໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ໃນລາຍຊື່ແຫຼ່ງທີ່ອ້າງອີງ}
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ (s)
1. Ziegler DA. et al. 2019. ການສະມາທິດິຈິຕອລແບບວົງປິດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົນໃຈແບບຍືນຍົງໃນໄວໜຸ່ມ. ພຶດຕິກຳຂອງມະນຸດ. https://doi.org/10.1038/s41562-019-0611-9
2. ມະຫາວິທະຍາໄລ San Francisco, ສະຫະລັດອາເມລິກາ. MediTrain. https://neuroscape.ucsf .edu/technology/#meditrain
