ການສຶກສາທີ່ສົມບູນແບບຢ່າງລະອຽດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ Omega-3 ອາດຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ
ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ omega-3 – ປະເພດໄຂມັນ – ສາມາດດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ. ອາຊິດ Alphalinolenic (ALA), ອາຊິດ eicosapentaenoic (EPA), ແລະກົດ docosahexaenoic (DHA) ແມ່ນສາມປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົບໄດ້ຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານປະຈໍາວັນຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດມີ ALA ແລະປາໄຂມັນເຊັ່ນ salmon ຫຼື tuna ແລະນໍ້າມັນປາມີ EPA ແລະ DHA. ມັນເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະເປັນທີ່ນິຍົມຫຼືແທນທີ່ຈະເປັນ 'ຄວາມຈິງ' ໂດຍອີງໃສ່ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍໃນຕົ້ນປີ 1980 ແລະ 1990 ວ່າການບໍລິໂພກໄຂມັນ omega-3 ສາມາດໃຫ້ການປົກປ້ອງ. ຫົວໃຈ ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນ ຫົວໃຈ ການໂຈມຕີ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼືເສຍຊີວິດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຫຼືຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol. ໂອເມກ້າ-3 ການເສີມ ໃນຮູບແບບຂອງແຄບຊູນແມ່ນມີຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຖືກບໍລິໂພກໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຈໍາວັນໂດຍມີຫຼືບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ.
Meta-analysis - ການປະສົມປະສານຂອງການທົດລອງຈໍານວນຫຼາຍ
ການທົບທວນລະບົບ Cochrane ທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ omega-3 ມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ຫົວໃຈ ພະຍາດໂດຍອີງໃສ່ການທົບທວນຄືນທີ່ສົມບູນແບບຂອງຫຼັກຖານ. ອົງການ Cochrane ແມ່ນເຄືອຂ່າຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທົ່ວໂລກທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອແຈ້ງນະໂຍບາຍສຸຂະພາບ. ສໍາລັບການສຶກສານີ້, ການທົດລອງແບບສຸ່ມຈໍານວນ 79 ໄດ້ຖືກດໍາເນີນກັບ 112,059 ຄົນເພື່ອປະເມີນຜົນກະທົບຂອງການກິນໄຂມັນ omega-3. ຫົວໃຈ ການໄຫຼວຽນຂອງພະຍາດແລະພະຍາດ. 25 ການສຶກສາໄດ້ຖືກອອກແບບແລະດໍາເນີນການແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນມາຈາກອາເມລິກາເຫນືອ, ອົດສະຕາລີ, ເອີຣົບແລະອາຊີ. ທັງຊາຍ ແລະຍິງ ບໍ່ວ່າຈະມີສຸຂະພາບດີ ຫຼື ມີພະຍາດເລັກນ້ອຍ ຫຼື ພະຍາດໃຫຍ່ແມ່ນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ການຄັດເລືອກແບບສຸ່ມ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນຕ້ອງຮັກສາອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືພ້ອມກັບອາຫານກິນອາຫານເສີມໄຂມັນ omega-3 ໃນຮູບແບບຂອງແຄບຊູນປະຈໍາວັນສໍາລັບຫນຶ່ງປີ. ການວິເຄາະເມຕາໄດ້ປະເມີນການໄດ້ຮັບໄຂມັນ omega-3 ປະຈໍາວັນແລະການສຶກສາຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ປະເມີນການໄດ້ຮັບປາທີ່ມີນ້ໍາມັນເຊັ່ນປາ salmon ແລະ tuna ຫຼືອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ ALA ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອື່ນໆໄດ້ຖືກຂໍໃຫ້ຮັກສາອາຫານປົກກະຕິ.
ການເສີມ Omega-3 ບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບຫຼັງຈາກການປະເມີນຜົນໄດ້ຮັບວ່າມີຫຼັກຖານຂອງຄວາມແນ່ນອນສູງວ່າ omega-3 ມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງບຸກຄົນ. ຫົວໃຈ ການໂຈມຕີ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈ. ນອກຈາກນີ້, omega-3 ບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ຢູ່ທີ່ 8.8% ສໍາລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ກິນອາຫານເສີມ, ໃນຂະນະທີ່ 9% ສໍາລັບກຸ່ມຄວບຄຸມທີ່ກິນອາຫານປົກກະຕິແລະບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານເສີມ. ອາຫານເສີມ Omega 3 ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະອື່ນໆ EPA ແລະ DHA - ເປັນສາຍໂສ້ຍາວ omega-3 ອາຊິດໄຂມັນ - ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດບາງ, triglycerides (ເຊິ່ງອາດຈະເປັນຕົວຊີ້ບອກຂອງການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ) ແລະ HDL cholesterol ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ. ການຫຼຸດຜ່ອນ HDL ມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ.
ມີ 'ຫຼັກຖານປານກາງ' ວ່າການບໍລິໂພກ ALA ເພີ່ມເຕີມຈາກ walnuts ເສີມອາດມີຜົນປະໂຫຍດເລັກນ້ອຍຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເຫດການ cardiovascular ຕົ້ນຕໍຫຼືນ້ໍາຫນັກຕົວທີ່ເຫັນວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຜິດປົກກະຕິໃນເສັ້ນເລືອດ. ຫົວໃຈ ຫຼຸດລົງຈາກ 3.3 ຫາ 2.6%. ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນ canola ແລະຫມາກຖົ່ວໄດ້ຖືກເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດເລັກນ້ອຍໂດຍສະເພາະໃນການປ້ອງກັນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ບໍ່ມີການເກັບກຳຫຼັກຖານກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນປາທີ່ມີນໍ້າມັນຫຼາຍ ແລະ ຂໍ້ມູນບໍ່ຫຼາຍປານໃດສາມາດຖືກເກັບກຳໃນສະຖານະການທາງລົບຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ເລືອດອອກ ຫຼື ເລືອດກ້າມຈາກ ALA. ຈາກຂໍ້ມູນຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ເກັບກໍາຈາກ 25 ການສຶກສາ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນທີ່ຊັດເຈນຂອງ omega-3. ໂອກາດໂດຍລວມຂອງການໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໃດໆຈາກການເສີມ omega-3 ໄດ້ຖືກລະບຸວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນ 1,000.
ອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນສໍາຄັນກວ່າ
ຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ ແລະເປັນທີ່ຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າອາຫານເສີມ EPA ແລະ DHA omega-3 ປົກປ້ອງ ຫົວໃຈ ໄດ້ຖືກອ້າງວ່າເປັນການໂຕ້ແຍ້ງ ແລະຍັງເປັນການໂຕ້ວາທີກັນຢູ່. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ອົງປະກອບສະເພາະຂອງອາຫານສາມາດຮັບຜິດຊອບຢ່າງດຽວສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ ຫົວໃຈ ພະຍາດ. ດ້ານການເງິນຂອງການບໍລິໂພກອາຫານເສີມແມ່ນຍັງຢູ່ຂ້າງຄຽງ ແລະມັນຄວນຈະແນະນໍາໃຫ້ມີອາຫານສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະຢຸດເຊົາການໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າການເສີມ omega-3 ໄດ້ຮັບການແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍສໍາລັບບາງເຫດຜົນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫນຶ່ງຈະສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບ omega-3 ຜ່ານອາຫານທໍາມະຊາດແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານເສີມ
ການວິເຄາະເມຕານີ້ແມ່ນເຫັນວ່າເປັນການທົບທວນລະບົບທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເຊິ່ງໄດ້ເກັບກໍາຂໍ້ມູນໃນໄລຍະເວລາດົນນານຈາກປະຊາຊົນກຸ່ມໃຫຍ່ທີ່ສະຫນອງຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນ omega-3 ອາດຈະບໍ່ເປັນການປົກປ້ອງຂອງພວກເຮົາ. ຫົວໃຈ. ພຽງແຕ່ ALA ທີ່ເປັນອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນແລະການໄດ້ຮັບສານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະອາດຈະປິ່ນປົວພະຍາດ cardiovascular. ການທົບທວນຄືນນີ້ດໍາເນີນໂດຍອົງການ Cochrane ໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໂດຍອົງການອະນາໄມໂລກຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຂະບວນການປັບປຸງຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບໄຂມັນ polyunsaturated.
***
{ທ່ານສາມາດອ່ານເອກະສານການຄົ້ນຄວ້າຕົ້ນສະບັບໄດ້ໂດຍການຄລິກທີ່ລິ້ງ DOI ທີ່ໃຫ້ໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ໃນລາຍຊື່ແຫຼ່ງທີ່ອ້າງອີງ}
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ (s)
Abdelhamid AS et al. 2018. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ປະຖົມແລະມັດທະຍົມ. ຖານຂໍ້ມູນ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບ. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
